Recuperare genunchi exercitii
Conținutul
Medicina sportivaRecuperareRecuperare Genunchi Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi Dupa artroscopia de genunchi, aveti nevoie de cateva exercitii usoare pentru a va recapata mobilitatea genunchiului si forta recuperare genunchi exercitii.
5 Greșeli care distrug coloana vertebrală și produc hernia de disc #kinetoterapie
In cea mai mare parte aceste exercitii pot fi efectuate la domiciliu. Va recomandam sa exersati circa minute, de doua sau trei ori pe zi. De asemenea, benefic poate fi si mersul pe jos.
Inainte de a incepe Medicul ortoped va poate indica unele din urmatoarele exercitii. Ghidul prezentat mai jos va va ajuta sa intelegeti mai bine programul de activitati ce trebuie urmat, care, la indicatia medicului ortoped va trebui sau nu supravegheat de catre un kinetoterapeut.
- Самые юные и самые старые - и тех, и других он видел впервые и не скрывал своего изумления.
- Я там никогда не бывал.
- Geluri pentru durere în mușchi și articulații
Daca genunchiul se umfla si doare dupa un anumit exercitiu, va trebui sa diminuati sau sa opriti activitatea pana va veti simti bine. Cu repaus, gheata aplicata local nu direct pe pielepurtarea unei fesi elastice, si pozitia procliva mai sus a piciorului afectat, simptomatologia ar trebui sa se remita. Daca insa simptomele persita, contactati medicul ortoped.
Doar stati intins pe spate cu genunchii flectati aproximativ 10 grade. Trageti calcaiele recuperare genunchi exercitii dumneavoastra, neridicandu-le de pe podea.
Recuperare Genunchi
Ramaneti asa 5 secunde, apoi relaxati-va si reluati ciclul. Contractia cvadricepsului 10 Repetari Recuperare genunchi exercitii asezati pe burta, sub glezna pe partea cu genunchiul operat avand un prosop rulat.
In unele instante, vor fi folosite carje pertru perioada imediat urmatoare chirurgiei daca mersul este inconfortabil. Inlaturati bandajul atunci cand ajungeti acasa si aplicati gheata direct pe genunchi. Schimbati bandajele ori de cate ori este nevoie. Mobilizati cu blandete genunchiul flexie si extensie pe cat de mult puteti pentru a preveni redoarea. Nu pozitionati o perna sub genunchi pentru comfort.
Impingeti glezna in jos, incercand sa atingeti podeaua. Astfel veti contracta muschiul cvadriceps. Mentineti pozitia de contractie pentru 5 secunde, apoi relaxati-va. Contractati genunchiul operat si incepeti usor sa ridicati piciorul cu genunchiul intins in extensie pana ajungeti la circa 15 cm de podea.
Nu incrucisati picioarele la nivelul genunchilor timp de cel putin 2 saptamani. Nu ridicati genunchiul mai sus de sold.
Ramaneti in aceasta pozitie pentru 5 secunde. Apoi continuati ridicarea piciorului cu genunchiul drept inca 15 cm in trepte. Mentineti pozitia 5 secunde de fiecare data. La final faceti miscarea inversa pentru a ajunge la pozitia initiala.
Recuperare După Artroscopia de Genunchi
Acest execitiu, intr-un stadiu mai avansat il puteti face adaugand greutati pe glezna. Incepeti cu o jumatate de kg si ajungeti pana la 2 kg in 4 saptamani. Contractia muschilor fesieri 10 Repetari In timp ce stati culcat pe spate, incordati muschii feselor pentru 5 secunde.
Luati 5 secunde pauza, apoi repetati.
Recuperare După Artroscopia de Genunchi | Ortopedia pe Înţelesul Tuturor
Reveniti la pozitia initiala. Intr-un stadiu mai avansat, acest execitiu il puteti face adaugand greutati pe glezna. Indreptati genunchiul inca sustinut de rola de prosop si tineti-l asa 5 secunde.
Reveniti incet la pozitia initiala. Incepeti cu o jumatate de kg, pana la 2 kg in 4 saptamani.
Ridicati incet piciorul cu genunchiul intins pana cand acesta ajunge la aproximativ 30 cm de podea. Coborati-l incet pe podea si relaxati-va.
Incepeti cu o jumatate de kg, si ajungeti la 2 kg in 4 saptamani.
- Tratamentul inflamației articulațiilor la nivelul picioarelor
- Tratament articular costal
- Recuperare artroscopie genunchi | CENTROKINETIC
- Articulația pe partea laterală a genunchiului doare
- Recuperare Genunchi | Ortopedia pe Înţelesul Tuturor
- Вокруг металла все еще держалась аура мощи, пронесшей его по Вселенной, но не это сейчас интересовало Ванамонда.
Genuflexiuni partiale, cu ajutorul scaunului 10 Repetari Sprijiniti-va cu mainile de spatarului unui scaun si tineti picioarele la o distanta de aproximativ cm de scaun. Indoiti cum se tratează artroza articulației degetului mare si apropiati-va de podea.
Nu va lasati mai jos de un unghi de 90 de grade flexia genunchilor nu trebuie sa depaseasca 90 grade.
Recuperare artroplastie genunchi
Tineti spatele drept. Mentineti pozitia coborata secunde. Reveniti apoi incet si relaxati-va. Tineti asa timp de 5 secunde.
Recuperare artroscopie genunchi
Exercitii avansate Indoirea partiala a unui genunchi 10 Repetari Stati in picioare si sprijiniti-va de spatarul unui scaun.
Indoiti genunchiul sanatos ducandu-l in spate, si atingeti podeaua cu varful degetelor. Lasti-va in jos indoind genunchiul operat si pastrand talpa piciorului aplicata pe podea.
Ridicati-va apoi la pozitia initiala si relaxati-va. Pasul in fata 10 Repetari Pasiti inainte, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat. Coborati apoi, revenind la pozitia initiala. Cresteti inaltimea scaunului pe masura ce forta musculara creste.
Pasul in lateral 10 Repetari Pasiti in lateral, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat.
Extensia terminala a genunchiului, in pozitia stand jos 10 Repetari In timp ce stati pe un scaun, puneti si sprijiniti calcaiul piciorului afectat pe un alt scaun mai putin inalt, ca in figura.
